Top Ad 728x90

Rabu, 17 Juni 2020

10 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Dirumah

10 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Dirumah


10 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Dirumah

Hay sobat dirumah udah pada kemana aja nih semenjak stay at home pasti pada mageran kan
nah jangan gitu dong sobat meskipun dirumah kita tetap harus banyak gerak biar tubuh sehat dan gak gampang sakit
salah satu kegiatan yang bisa kita lakukan adalah dengan berolahraga

Olahraga secara teratur memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Meski jadwal kegiatan Anda super padat, tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak berolahraga..
Dirumah pun bisa menjadi tempat yanng asyik untuk berolahraga dengan anggota keluarga yang lain. Berikut ini eurekatimes telah merangkum 10 olahraga yang bisa dilakukan dirumah

1.  Jalan-Jalan
Jalan-jalan tidak harus di luar ruangan. Sobat pun bisa berjalan-jalan ria di koridor atau halaman rumah sobat. sobatjuga bisa mencoba naik turun tangga di rumah sobat.

2.  Jumping Jack

Olahraga lainnya yang bisa sobat praktekkan di rumah yaitu jumping jack. Jika sobat belum tahu gerakan jumping jack, cobalah untuk melihatnya di Youtube. Selain praktis dan mudah, gerakan  dalam jumping jack merupakan latihan cardio yang bagus untuk pemanasan.

3.  Push Up

Nah, yang satu ini juga sangat simpel. Meski gerakannya sangat sederhana, variasi push up sebenarnya sangat beragam. Silahkan lihat videonya di Youtube. Push up adalah salah satu olahraga yang bisa sobat lakukan di rumah tanpa bantuan alat.

4.  Leg Lift

Leg lift juga bisa dilakukan di rumah. Gerakan ini berguna untuk memperkuat otot-otot kaki. Sobat dirumah juga bisa mengkombinasikan leg lift dengan gerakan lain, seperti push up atau sit up.

5.  Sit Up

Salah satu olahraga yang sangat dianjurkan yaitu sit-up. Gerakan sit up bermanfaat untuk memperkuat otot-otot perut. Cara ini sangat efektif untuk mengencangkan otot-otot perut Anda yang masih kendur.

6.  Jogging

Siapa bilang jogging itu harus dilakukan di taman atau jalanan? Anda pun bisa melakukan jogging di rumah. Bahkan, Anda juga bisa melakukan jogging di tempat sambil menonton TV atau mendengarkan musik.

7.  Squat

Gerakan squat berguna untuk memperkuat kaki dan punggung. Anda bisa mempraktekkan gerakan squat dengan berdiri dan duduk di atas kursi. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.

8.  Angkat Beban

Olahraga angkat beban tidak harus sobat lakukan di gym menggunakan dumble dan barble. Sobat pun bisa memanfaatkan peralatan seadanya yang bisa didapatkan di sekitar rumah, seperti timba berisi air atau sisa botol tak terpakai.

9.  Menari

Menari merupakan pilihan yang tepat untuk berolahraga sekaligus hiburan. Selain dapat membangkitkan suasana hati, menari juga berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

10.  Naik Turun Tangga

Olahraga lain yang bisa Anda coba adalah naik turun tangga. Meskipun gerakannya terlihat sederhana, namun manfaat olahraga ini sangatlah luar biasa. Jika gerakan ini Anda lakukan secara maksimal, naik turun tangga bermanfaat untuk memperkuat otot dan tulang kaki.

Bagi sobat dirumah yang butuh peralatan olahraga terbaru bisa cek Planet sports ASIA
sobat gak perlu keluar rumah cukup order dari rumah saja  dan tunggu barang pesanan sobat sampai

Nah, itu tadi  adalah beberapa jenis olahraga yang bisa sobat lakukan dirumah. Pada dasarnya, tidak ada keharusan untuk memiliki peralatan mahal untuk berolahraga. Dengan memanfaatkan massa tubuh, Anda pun bisa tetap bugar dan sehat

Jika sobat suka dengan artikel ini jangan lupa untuk membagikanya dengan mengklik tombol share dibawah ya sobat

0 komentar:

Posting Komentar

Top Ad 728x90