Top Ad 728x90

Rabu, 17 Juni 2020

10 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Dirumah

by
10 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Dirumah


10 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Dirumah

Hay sobat dirumah udah pada kemana aja nih semenjak stay at home pasti pada mageran kan
nah jangan gitu dong sobat meskipun dirumah kita tetap harus banyak gerak biar tubuh sehat dan gak gampang sakit
salah satu kegiatan yang bisa kita lakukan adalah dengan berolahraga

Olahraga secara teratur memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Meski jadwal kegiatan Anda super padat, tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak berolahraga..
Dirumah pun bisa menjadi tempat yanng asyik untuk berolahraga dengan anggota keluarga yang lain. Berikut ini eurekatimes telah merangkum 10 olahraga yang bisa dilakukan dirumah

1.  Jalan-Jalan
Jalan-jalan tidak harus di luar ruangan. Sobat pun bisa berjalan-jalan ria di koridor atau halaman rumah sobat. sobatjuga bisa mencoba naik turun tangga di rumah sobat.

2.  Jumping Jack

Olahraga lainnya yang bisa sobat praktekkan di rumah yaitu jumping jack. Jika sobat belum tahu gerakan jumping jack, cobalah untuk melihatnya di Youtube. Selain praktis dan mudah, gerakan  dalam jumping jack merupakan latihan cardio yang bagus untuk pemanasan.

3.  Push Up

Nah, yang satu ini juga sangat simpel. Meski gerakannya sangat sederhana, variasi push up sebenarnya sangat beragam. Silahkan lihat videonya di Youtube. Push up adalah salah satu olahraga yang bisa sobat lakukan di rumah tanpa bantuan alat.

4.  Leg Lift

Leg lift juga bisa dilakukan di rumah. Gerakan ini berguna untuk memperkuat otot-otot kaki. Sobat dirumah juga bisa mengkombinasikan leg lift dengan gerakan lain, seperti push up atau sit up.

5.  Sit Up

Salah satu olahraga yang sangat dianjurkan yaitu sit-up. Gerakan sit up bermanfaat untuk memperkuat otot-otot perut. Cara ini sangat efektif untuk mengencangkan otot-otot perut Anda yang masih kendur.

6.  Jogging

Siapa bilang jogging itu harus dilakukan di taman atau jalanan? Anda pun bisa melakukan jogging di rumah. Bahkan, Anda juga bisa melakukan jogging di tempat sambil menonton TV atau mendengarkan musik.

7.  Squat

Gerakan squat berguna untuk memperkuat kaki dan punggung. Anda bisa mempraktekkan gerakan squat dengan berdiri dan duduk di atas kursi. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.

8.  Angkat Beban

Olahraga angkat beban tidak harus sobat lakukan di gym menggunakan dumble dan barble. Sobat pun bisa memanfaatkan peralatan seadanya yang bisa didapatkan di sekitar rumah, seperti timba berisi air atau sisa botol tak terpakai.

9.  Menari

Menari merupakan pilihan yang tepat untuk berolahraga sekaligus hiburan. Selain dapat membangkitkan suasana hati, menari juga berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

10.  Naik Turun Tangga

Olahraga lain yang bisa Anda coba adalah naik turun tangga. Meskipun gerakannya terlihat sederhana, namun manfaat olahraga ini sangatlah luar biasa. Jika gerakan ini Anda lakukan secara maksimal, naik turun tangga bermanfaat untuk memperkuat otot dan tulang kaki.

Bagi sobat dirumah yang butuh peralatan olahraga terbaru bisa cek Planet sports ASIA
sobat gak perlu keluar rumah cukup order dari rumah saja  dan tunggu barang pesanan sobat sampai

Nah, itu tadi  adalah beberapa jenis olahraga yang bisa sobat lakukan dirumah. Pada dasarnya, tidak ada keharusan untuk memiliki peralatan mahal untuk berolahraga. Dengan memanfaatkan massa tubuh, Anda pun bisa tetap bugar dan sehat

Jika sobat suka dengan artikel ini jangan lupa untuk membagikanya dengan mengklik tombol share dibawah ya sobat

Selasa, 16 Juni 2020

Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

by
Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami


Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami! Mata merupakan aspek penting dalam hidup kamu, karena dengan adanya mata maka kamu bisa melihat dunia hingga sampai detik ini. Terkadang mata memang harus diberikan perawatan semaksimal mungkin agar mata kamu masih bisa bekerja sampai kapan pun. Beberapa orang terkadang melupakan hal ini, permasalahan mata ini bukan lah hal yang mudah.

Banyak orang yang mengalami kebutaan hanya karena tidak merawat mata dengan benar. Jadi, jangan sampai kamu menyepelekan masalah mata ini karena bisa berakibat fatal untuk ke depannya. Mata merupakan salah satu indera yang paling penting dalam kehidupan manusia. Jika kamu tidak mempunyai mata bagaimana kamu bisa menghadapi dunia. Penasaran seperti apa cara merawatnya? Nah, kali ini saya akan memberitahu beberapa cara menjaga kesehatan mata secara alami. Kamu bisa melihatnya di bawah ini, ya.

Memakan Banyak Buah – Buahan dan Sayuran
Pertama, memakan banyak buah – buahan dan sayuran. Cara menjaga kesehatan mata secara alami ini bisa kamu lakukan dengan mudah. Jika kamu mempunyai mata yang minus, disarankan untuk memakan wortel. Karena wortel mempunyai beta karoten yang bisa membantu kamu dalam menjaga kesehatan mata. Dan harus kamu ketahui, beta karoten juga bisa mengurangi risiko degenerasi pada manusia.

Mengurangi Penggunaaan Kacamata
Kedua, mengurangi penggunaan kacamata. Menggunakan kacamata berlebihan juga tidak baik untuk mata, karena bisa menyebabkan kerusakan pada mata secara permanen. Jika kamu menggunakan kacamata tentu kamu bisa merasakan ketidaknyamanan dengan menggunakannya. Ada kalanya kamu harus mengurangi penggunaan kacamata agar kerusakan pada mata tidak bertambah setiap harinya. Dengan mengurangi penggunaan kacamata kamu bisa terhindar dari kerusakan mata secara permanen.

Dengan Menggunakan Mentimun
Ketiga, dengan menggunakan mentimun. Cara menjaga kesehatan mata secara alami yang ketiga ini kamu bisa menggunakan mentimun. Pertama – tama, kamu bisa mengiris mentimun tersebut tipis – tipis. Lalu kamu bisa meletakan irisan mentimun tersebut di atas kedua kelopak mata kamu. Kemudian, kamu bisa menunggu selama 10 menit, pastikan kamu meletakkannya sebelum tidur. Karena jika kamu meletakkan di pagi hari atau siang hari maka mata kamu akan mengalami bengkak.

Menghindari Penggunaan Tetes Mata
Keempat, menghindari penggunaan tetes mata. Terkadang jika kamu mengalami sakit mata maka kamu akan menggunakan tetes mata. Ternyata hal itu tidak dianjutkan tetapi jika kamu melakukannya secara terus – meneru maka bisa merusak mata kamu sendiri. Oleh karena itu, kamu bisa menghindari penggunaan tetes mata agar mata kamu tidak mengalami kerusakan. Jika mata kamu mengalami kerusakan maka kamu tidak akan bisa melihat seperti apa dunia saat ini.

Menghindari Membaca Dalam Penerangan yang Rendah
Kelima, menghindari membaca dalam penerangan yang rendah. Cara menjaga kesehatan mata secara alami yang kelima ini bisa kamu hindari. Agar kamu tidak mengalami kerusakan mata, maka kamu bisa membaca dengan penerangan yang standar. Jika kamu membaca di tempat yang gelap, maka kamu tidak bisa membaca dengan jelas. Hal itu dikarenakan penerangan yang sangat rendah, sehingga bisa menyebabkan kerusakan pada mata kamu.

Menghindari Melihat Sinar Matahari
Keenam, menghindari melihat sinar matahari. Banyak orang yang mengatakan jika kamu melihat sinar matahari maka mata kamu akan mengalami kebutaan. Maka dari itu, kamu harus menghindari sinar matahari agar mata kamu tetap sehat sampai kapan pun.

Nah, mungkin artikel di atas mengenai cara menjaga kesehatan mata bisa membantu kamu, ya. Semoga penjelasan di atas bisa bermanfaat bagi banyak orang. Merawat mata lebih baik daripada tidak merawatnya sama sekali.

Tips Menjaga Kesehatan Bagi Anak Kost

by
Tips Menjaga Kesehatan Bagi Anak Kost


Tips Menjaga Kesehatan Bagi Anak Kost

Tips Menjaga Kesehatan Bagi Anak Kost! Di setiap tempat, terutama dekat wilayah sekolah, kampus, atau perkantoran pasti terdapat banyak tempat kost. Mereka yang bertempat tinggal jauh dengan lokasi sekolah, kampus, atau tempat kerja pasti akan menyewa tempat tinggal atau kamar sementara selama yang dibutuhkan. Namun tahukah kalian, bahwa menjadi anak kost memiliki banyak resiko yang harus dihadapi terutama yang bersangkutan dengan masalah kesehatan, apalagi hidup jauh dari orang tua. Untuk itu, berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan yang bisa diterapkan oleh anak kost.

Rutin Bersihkan Kamar Mandi
Cara menjaga kesehatan yang pertama, adalah membersihkan tempat tinggal atau kost. Kebersihan lingkungan adalah hal utama, salah satunya kebersihan kamar mandi. Kamar mandi merupakan salah satu tempat yang sangat sering kita gunakan. Jadi, ada baiknya jika kita rutin menguras bak air atau bak mandi, bersihkan kloset, dan gosok lantai kamar mandi agar tetap terjaga kebersihannya.

Bersihkan Kamar Tidur
Tips menjaga kesehatan selanjutnya adalah perihal kebersihan tempat tidur. Kamar tempat kita tidur juga merupakan salah satu spot paling nyaman dan paling sering digunakan tentunya, namun secara sadar atau tidak, apabila tempat tidur sering diabaikan kebersihannya, maka debu akan semakin menumpuk. Apalagi jika kita mulai tidur tanpa membersihkan diri dulu, seperti cuci kaki, atau tidur dengan baju yang kotor.

Tipsnya, kamu bisa membersihkan diri terlebih dulu sebelum tidur, rutin membersihkan dan mengganti sprei, serta membersihkan debu yang mungkin banyak menempel pada kasur. Dengan begitu, bisa mengurangi resiko terkena berbagai debu penyebab penyakit.

Bersihkan Lantai
Membersihkan lantai kost juga menjadi salah satu tips menjaga kesehatan yang bersangkutan dengan lingkungan, apalagi sebagai tempat kita tinggal. Jika sudah dibiarkan dalam beberapa hari, lantai akan sangat mudah berdebu dan kotor.

Dengan begitu, kamu perlu menyapu lantai minimal satu kali dalam sehari. Setelah itu lantai harus selalu dipel menggunakan air bersih, wangi, dan anti bakteri. Kamu bisa melakukannya dalam tiga kali sehari, agar kebersihan lantai lebih terjaga.

Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Tips menjaga kesehatan selanjutnya ini bersangkutan dengan pola makan, dan bahan makanan yang masuk kedalam perut. Kini, banyak anggapan pula bahwa rata-rata anak kost mempunyai pola makan yang tidak teratur disamping kegiatan yang cukup padat, sehingga dapat menganggu kesehatan mereka. Bahkan banyak pula yang pola makannya cukup teratur namun selalu telat makan.

Keduanya harus bisa dihindari, karena masalah kesehatan perut yang banyak ditemui ini, cukup berakibat fatal. Karena tidak hanya masalah kesehatan yang selalu dianggap sepele, penyakit serius juga beresiko muncul apabila pola makan tidak segera diperbaiki.

Tips menjaga kesehatan dalam hal ini, misalnya kamu kembali mengubah pola makan yang teratur tiga kali sehari. Juga makan dengan tepat waktu, seperti pada saat sarapan pagi, makan siang, hingga makan malam. Dengan begitu, stamina dan daya tahan tubuh bisa tetap terjaga.

Selain itu, kamu masih harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi haruslah sehat dan baik bagi tubuh. Misalnya banyak mengkonsumsi buah-buahan, sayur-mayur, banyak minum air putih, dan lainnya. Intinya, perhatikanlah kandungannya seperti berbagai vitamin, serat, karbohidrat, hingga kalori yang sesuai kebutuhan tubuh. Kami sarankan pula untuk selalu hati-hati dalam membeli makanan cepat saji, ada baiknya masak hasil olahan rumah.

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan yang bisa diterapkan oleh seluruh anak kost. Semoga bermanfaat!

Senin, 15 Juni 2020

Langkah Menjaga Kesehatan Tubuh di Musim Pancaroba

by
Langkah Menjaga Kesehatan Tubuh di Musim Pancaroba


Langkah Menjaga Kesehatan Tubuh di Musim Pancaroba

Langkah Menjaga Kesehatan Tubuh di Musim Pancaroba! Kini kita sedang memasuki musim pancaroba, atau musim yang sering berubah-ubah dan makin tidak bisa ditebak. Biasanya dengan adanya peruabahan cuaca mendadak, kesehatan tubuh dapat menurun.

Orang lebih mengenalnya sebagai penyakit yang diakibatkan dari perubahan musim, seperti penyakit flu, batuk, meriang, dan lainnya. Untuk itu, berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan ketika terjadi musim pancaroba.

Rajin Mencuci Tangan
Salah satu tips menjaga kesehatan tubuh pada musim pancaroba, yaitu dengan rajin mencuci tangan. Karena tangan merupakan salah sati anggota tubuh yang paling sering digunakan, baik itu untuk makan, memegang atau mengerjakan segala sesuatu. Baik itu bersih maupun yang kotor sekalipun, dan terkadang masih banyak orang yang menganggap sepele hal ini.

Setelah melakukan segala hal, kamu haruslah mencuci kedua tangan secara rutin, terutama jika hendak makan. Setelah itu, tangan yang basah atau telah dicuci harus dikeringkan menggunakan handuk kering, kain bersih, atau tissue. Perlu diketahui pula, jika tangan masih basah, maka memungkinkan kuman masih menempel. Jadi, dengan melakukan tips ini, tubuhmu bisa lebih terjaga dari berbagai virus penyebab sakit perut, yang biasanya timbul dari kuman yang masuk melalui mulut kita.

Sering Mengkonsumsi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
Untuk bisa menjaga kesehatan tubuh selanjutnya, bisa kamu dapatkan melalui makanan 4 sehat 5 sempurna. Makanan yang termasuk dalam kriteria ini, mempunyai berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita setiap harinya, seperti serat, karbohidrat, protein, mineral, berbagai vitamin, hingga kalsium. Tentunya hal ini sudah menjadi pengetahuan umum semua orang, namun masih banyak saja sulit untuk dilakukan.

Jika sulit, lakukanlah sedikit demi sedikit hingga terbiasa. Usahakan memasak makanan oleh sendiri, dan kurangi konsumsi makanan cepat saji. Ketika dalam satu hari terdapat berbagai makanan seperti nasi, lauk pauk, sayuran, buah-buahan, bahkan susu, maka kamu sudah menerapkan pola makan yang sehat.

Rutin Membersihkan Rumah
Tak dipungkiri, jika debu, kuman, dan bakteri banyak mengendap dalam setiap sudut rumah, serta perabotan rumah kita. Karena hal inilah, seseorang lebih rentan terkena penyakit, bahkan sangat didukung jika terjadi musim pancaroba. Maka cara menjaga kesehatan tubuh selanjutnya, yaitu harus rutin membersihkan setiap sudut ruangan, mulai dari membersihkan lantai, kamar tidur, sofa, dan perabotan lainnya.

Peranyak Minum Air Putih
Mengkonsumsi air putih secara mencukupi juga meruapakn hal tepat demi menjaga kesehatan tubuh. Banyak pula ditemui orang-orang yang masih kurang minum air putih. Perlu diketahui, bahwa air sangat dibutuhkan banyak oleh tubuh, sehingga dalam sehari saja tubuh kita membutuhkan 8 gelas atau 2 liter air putih.

Istirahat yang Cukup
Salah satu kebiasaan orang-orang kini adalah begadang. Banyak sekali faktor penyebabnya, misalnya karena terdesak masalah pekerjaan, insomnia, dan lain sebagainya. Namun sudah waktunya kita untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya dengan istirahat dengan cukup dan tidur tepat pada waktunya.

Rata-rata waktu yang cukup untuk istirahat adalah 7-8 jam perhari, dan bisa dimulai dari pukul 9 malam hingga pukul 4 shubuh. Namun jika, tetap tidak memungkinkan waktunya, kamu bisa mengganti waktu tidurmu yang kurang, dengan tidur pada siang hari jika waktumu luang.

Itulah beberapa kiat atau tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama jika menyambut perubahan musim. Maka dari itu, mari sama-sama menjaga kesehatan tubuh mulai dari sekarang!

Tips Menjaga Kesehatan Kulit Agar Tampak Lebih Segar

by
Tips Menjaga Kesehatan Kulit Agar Tampak Lebih Segar


Tips Menjaga Kesehatan Kulit Agar Tampak Lebih Segar

Tips Menjaga Kesehatan Kulit Agar Tampak Lebih Segar! Kulit merupakan bagian luar tubuh yang harus dijaga dengan baik. Karena kulit sangat sensitif terhadap apa saja yang di dekatnya. Dengan adanya kulit, kamu bisa merasakan berbagai rasa yang ditimbulkan, seperti panas, dingin, lengket dan sebagainya.

Kesehatan kulit harus selalu kamu perhatikan, apalagi ketika musim kemarau telah tiba. Karena di musim ini, rata-rata kulit akan menjadi kering dan kusam. Tentu saja hal ini tidak baik, bukan? Nah, oleh karena itu, dibawah ini ada beberapa tips untuk menjaga kulit agar tampak segar dan sehat setiap hari. Berikut pembahasannya.

Mengkonsumsi Buah-Buahan Secara Rutin
Ada banyak sekali buah-buahan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kulitmu. Seperti buah lemon, mentimun, apel, kiwi, pisang, pepaya, nanas dan masih banyak lagi. Buah-buahan tersebut mampu menjaga kesehatan kulit secara ampuh dan terbukti hasilnya.

Kamu bisa mengkonsumsi buah-buahan tersebut secara rutin setiap hari. Bahkan, jika untuk kesehatan kulit wajah, maka kamu bisa membuat masker wajah dari buah-buahan tersebut secara alami. Hasilnya tentu saja memuaskan dan lebih baik karena tidak ada tambahan bahan kimia yang cukup membahayakan kulit.

Mengkonsumsi Sayuran Secara Rutin
Selain buah-buahan, kamu juga bisa menjaga kesehatan kulit dengan cara mengkonsumsi sayuran secara rutin. Karena sayuran juga memiliki khasiat yang mampu membuat kulit kamu tampak lebih segar dan kinclong seharian. Sehingga, kamu tidak akan merasakan kembali kulit kusam dan kering yang begitu menyebalkan.

Ada banyak sekali sayuran yang bisa kamu konsumsi, khususnya sayuran hijau. Kamu bisa memulainya dengan mengkonsumsi bayam, sawi, kentang, dan masih banyak lagi. Masing-masing dari sayuran tersebut memiliki khasiat masing-masing dalam menjaga kesehatan kulit.

Minum Air Putih Secara Teratur
Air putih juga merupakan salah satu bagian dari tips menjaga kesehatan kulit yang bisa kamu coba. Meminum air putih sebanyak 8 kali atau sekitar 2 litter dalam sehari merupakan solusi tepat agar kulit tubuhmu selalu tampak segar. Sehingga, kulitmu akan terlihat lebih cerah dan mulus seperti kulit wanita kerajaan.

Melakukan Perawatan Kulit Secara teratur
Bagi seorang wanita, melakukan perawatan kulit merupakan suatu hal wajib dan akan dilaksanakan minimal satu hari dalam satu minggu. Hal ini sudah cukup membuktikan bahwa kulit yang cantik sangat diperhatikan oleh seorang wanita agar tampilan mereka selalu terlihat menarik.

Nah, jika kamu ingin menjaga kesehatan kulit secara maksimal, maka tips yang ini wajib kamu lakukan, lho. Kamu bisa memulainya dengan melakukan luluran secara alami setiap satu minggu sekali. Luluran ini sangat bermanfaat bagi kamu agar mendapatkan kulit yang tampak bersih, mulus, kenyal dan tampak awet muda.

Memakai Skincare yang Aman dan Terpercaya
Produk skincare kini menjadi topik trending yang selalu menjadi bahan obrolan para kaum hawa. Ada banyak sekali jenis skincare, baik itu dari harga yang paling murah sampai harga paling mahal bisa kamu pilih sesuai dengan budget yang kamu miliki.

Skincare yang sudah terdekteksi aman dapat dengan ampuh menjaga kesehatan kulit lebih maksimal. Dengan menggunakan produk skincare, maka kulitmu akan terlihat glowing, mulus serta putih. Jika kamu tidak yakin, maka kamu bisa mencobanya sekarang juga dan buktikan saja sendiri. Lalu, jika kamu ingin mendapatkan produk skincare terbaik, maka kamu bisa mengunjungi tempat kosmetik terdekat atau pesan melalui website, aplikasi atau media sosial.

Itulah beberapa tips dalam menjaga kesehatan kulit yang bisa kamu pahami. Selamat mencoba, girls.

Minggu, 14 Juni 2020

Cara Menjaga Kesehatan Bagi Pekerja Malam

by
Cara Menjaga Kesehatan Bagi Pekerja Malam


Cara Menjaga Kesehatan Bagi Pekerja Malam

Cara Menjaga Kesehatan Bagi Pekerja Malam! Terkadang ada beberapa pekerjaan yang menuntut kamu untuk bekerja hingga larut malam. Jika kamu bekerja hingga larut malam juga menyebabkan efek samping juga, lho. Tanpa sadar kalau kamu ingin bekerja sampai larut malam pastikan kesehatan kamu terjaga dengan baik. Jika kamu tidak menjaga kesehatan dengan baik, maka kamu akan terkena beberapa penyakit.

Jika kamu bekerja sampai larut malam maka performa tubuh kamu akan semakin menurun. Jika performa tubuh semakin menurun maka kinerja kamu juga akan menurun juga. Jika kamu bekerja sampai larut malam maka hal ini bisa merubah gaya hidup kamu. Agar kesehatan kamu tidak terganggu ada beberapa cara yang harus kamu perhatikan. Penasaran bagaimana cara menjaganya? Kali ini saya akan memberitahu kamu beberapa cara menjaga kesehatan bagi pekerja malam.

Mengatur Pola Makanan yang Sehat
Pertama, mengatur pola makanan yang sehat. Cara menjaga kesehatan bagi pekerja malam yang pertama ini bisa kamu lakukan dengan mudah. Jika kamu mengatur pola makanan yang sehat, maka kamu tidak akan terkena penyakit. Berbeda hal jika kamu tidak mengatur pola makanan dengan benar maka kamu bisa terkena penyakit kapan saja. Oleh karena itu, penting banget agar kamu menjaga kesehatan kamu. Supaya kinerja yang kamu miliki semakin menambah per harinya.

Ada beberapa cara dalam mengatur pola makanan yang sehat, seperti memakan makanan yang sama dengan pola makan pada siang hari, memakan makanan ringan yang sehat, pastikan kamu memakan makanan yang mudah dicerna oleh tubuh, menghindari makanan manis, menghindari makanan yang tidak bisa dicerna oleh tubuh, memakan buah – buahan dan sayuran, minum air putih yang cukup. Mungkan beberapa cara tersebut bisa kamu lakukan dengan mudah agar stamina kamu tetap terjaga sampai kapan pun.

Mengatur Waktu Tidur yang Cukup
Kedua, mengatur waktu tidur yang cukup. Cara menjaga kesehatan bagi pekerja malam yang kedua ini berpengaruh kepada stamina bekerja kamu. Jika kamu mengatur waktu tidur yang cukup maka kamu mempunyai banyak stamin untuk bekerja hingga larut malam. Jika kamu bekerja sampai malam, jangan sampai menganggu waktu tidur kamu. Biasanya tubuh memang diharuskan tidur yang cukup agar bisa melakukan aktivitas di kemudian harinya. Biasanya orang dewasa tidur bisa 7 jam sampai dengan 9 jam standar tidurnya.

Jika kamu tidur kurang dari waktu tidur yang biasanya, kamu bisa mengejar waktu tidur yang tertinggal tersebut di lain hari. Ada beberapa cara agar kamu bisa menjaga waktu tidur seperti kamu tidak oleh menunda waktu tidur, meluangkan waktu untuk tidur yang cukup, pastikan kamu sudah makan dan minum sebelum tidur, menghindari minuman beralkohol sebelum tidur, memastikan kamar tidur tetap tenang.

Mempunyai Waktu yang Cukup Untuk Tidur Siang
Ketiga, mempunyai waktu yang cukup untuk tidur siang. Cara menjaga kesehatan bagi pekerja malam yang terakhir adalah mempunyai waktu yang cukup untuk tidur siang. Kamu bisa meluangkan waktu untuk tidur siang sebelum kamu memulai bekerja. Waktu tidur yang cukup biasanya selama 45 menit. Jika kamu telah tidur siang dengan waktu yang cukup maka kamu akan terlihat lebih segar saat bekerja. Pastikan kamu tidur tidak melewati 45 menit agar kamu bisa mengetahui manfaatnya.

Nah, mungkin artikel di atas mengenai cara menjaga kesehatan bisa membantu kamu, ya. Semoga penjelasan di atas bisa membantu kemampuan kamu, ya. Semoga terhibur dengan adanya artikel ini.

Top Ad 728x90